건강.웰빙.다이어트 (370) 썸네일형 리스트형 밥먹을때 나는 땀은 건강에 적신호??? ‘이유없는 땀’ 건강 적신호 발한 종류 가지가지 … 찬 밥만 먹어도 비오듯 하면 위병 더운 여름 지나치게 땀을 많이 흘린 이들 중에는 ‘이러다가 큰 병이라도 나는 것 아니냐’는 의심을 하는 이들이 있다. 땀이 너무 많아 악수를 할 수 없거나 연필을 잡을 수 없는 이들도 있다. 전문가들은 “덥거나 운동을 해서 나는 땀은 지극히 정상이지만, 이유 없이 땀이 많으면 전문가와 상담을 해야 한다”고 충고하고 있다. 땀은 피부의 건조를 막고 표면을 정상으로 유지하는 것과 증발열을 내보내면서 체온을 조절하는 역할을 한다. 이유 없이 땀 많으면 치료해야 땀이 나오는 양은 보통 하루에 600~700㎖정도지만 여름철이나 운동을 할 때는 10ℓ에 이르는 경우도 있다. 땀이 나는 이유에 따라 온열성과 정신성으로 나누기도 한다.. 겨울철 건조해진 피부 '견과류'로 촉촉하고 윤기있게 견과류는 세계 10대 건강음식중에 하나로써 겨울철 피부건강에도 아주 좋은 음식입니다. 호두, 아몬드, 땅콩, 잣과 같은 견과류는 식물성 지방이 많아서 동물성 지방과는 달리 우리몸에 좋은 지방입니다. 이러한 식물성 불포화 지방은 겨울철 건조해진 우리의 피부를 윤기가 나게 해주는 역활을하고 포만감으로 다이어트에도 많은 도움을 줍니다. 견과류에는 오메가3와 항산화 물질이 많아서 인체에 좋은 영향을 발휘합니다. 섭취할때는 되도록 가공되지않은 견과류 그대로 섭취하는게 더 좋습니다. 피부의 건조함이 심해지는 겨울철에는 바디로션이나 오일을 많이 사용해도 잘 해결이 안될때는 견과류를 드시면 좋은효과를 보실수 있습니다. 1.호두 지방이나 단백질, 비타민등 각종 미네랄이 풍부해서 노화방지와 자양강장에 좋은 효과가 있습니다.. 광나무의(여정목) 효능과 생김새, 비슷하게 생긴 쥐똥나무(남정목) 구별방법 광나무의(여정목) 효능과 생김새, 비슷하게 생긴 쥐똥나무(남정목) 구별방법 광나무 (여정목) 가지끝의 원추꽃차례에 자잘한 흰색 꽃이 촘촘히 모여 핀다. 꽃부리는 중간 정도까지 4갈래로 갈라저서 뒤로 젖혀지고 암술과 수술이 박으로 드러난다. 타원형 열매는 10~11월에 검은 자주색으로 익는다. 열매를 여정실(女貞實)이라하며 어지럼증, 허리와 무릎의 연약증상을 치료하고 머리털이 일찍 희어지는 것을 막는다. 시력이 약화되거나 눈이 침침할 때 숙지황, 구기자와 같이 사용한다. 만성 간염에도 유효하고 고지혈증 환자가 복용하면 총콜레스롤치를 내리기도 한다. 쥐똥나무 (남정목) 용담목 물푸레나무과의 낙엽관목. 어린 가지는 가늘고 짧은 털이 빽빽하게 난다. 잎은 마주나고, 좁고 긴 타원형이며 길이는 2∼5㎝이다. 잎의.. 탄수화물 중독을 아시나요??? 탄수화물 중독 증상과 치료법 탄수화물 중독을 아시나요??? 탄수화물 중독 증상과 치료법 탄수화물 중독증이란? 탄수화물에 무슨 중독이 되느냐고 반문하기 쉽지만,이게 일반 극독물 중독보다도 더 무섭다고 한다면과연 믿을 사람이 몇명이나 될까? 탄수화물 중독증이란 당중독증이라고도 할 수 있다.당류가 탄수화물과 같은 뜻으로 쓰이기 때문이다. 어른도 단 맛을 좋아하지만,특히 아이들은 대부분 매운 맛이나 쓴 맛을 좋아하지 않아 더욱 단 맛에 끌리게 된다. 빵, 과자, 케이크, 사탕, 초콜릿 등 당질이 많이 함유된 음식의 욕구를 억제하지 못하는 아이, 단 것을 못 먹게 하면 짜증내고 불안해하거나 초조해하는 아이라면 탄수화물 중독증을 의심해야만 한다. 이외에도 항상 피로해하고 먹는 양이 많지 않은데도 쉽게 살이 찌거나, 단 것을 먹지 못하면 잠을 .. 명절증후군의 원인과 증상 해결방법 명절증후군의 원인과 증상 해결방법 누구는 명절을 ‘만나서 10분 반갑고, 30시간 TV 보고, 온 종일 먹고 치우는 것을 반복하는 것’이라 정의를 내렸다. 우스갯소리겠지만, 그 속에는 여성들의 맘고생이 그대로 담겨있는 것 같다. 즐겁고 행복해야 할 명절이 그 이름값을 못하게 된 것이 언제부터인지 안타까울 따름이다. 코앞으로 다가온 추석에 벌써부터 두려워하고 있을 대한민국의 주부들. 하지만, 언제부터인가 남자들이나 미혼의 싱글들에게도 명절 증후군이란 말이 낯설지가 않다. 이 좁은 땅 위에 무수히 존재하는 증후군들 중에서 증상학적으로 가장 뚜렷한 경과를 보여주는 것이 오늘 얘기할 명절 증후군이 아닐까 한다. 1. 주부 명절 증후군 안양에 사는 주부 박씨는 명절을 일주일 앞둔 시점만 되면 신경이 예민해지는 걸.. 근육의 구조에 대하여 알아보자 근육의 구조에 대하여 알아보자 골격근육(체중의 40%)은 근육 바깥막으로싸여 있고 근육다발막이라는 결체조직막에 의하여 주위 조직과 구분되며 이 결체조직막은 근육 내로 들어가 근육섬유막을 형성한다. 근육의 양끝은 대부분 힘줄에 의해 뼈에 연결되어 있고 일부는 직접 뼈에 붙어 있다. 여기서 골격근육이 하는 일은 수의근으로 안구를 움직이고 허벅지 근육을 수축하는등 몸의 미세하게 조절하고 움직이는 역할을 한다. 수의근에서는 빠르게 수축하는 근섬유(속근섬유)와 느리게 수축하는 근섬유(지근섬유)가 존재한다. 속근은 모세혈관이 적어 흰색을 띠는데, 그만큼 산소 공급이 적어 쉽게 지치지만, 순간적으로 강력한 힘을 내는데 주로 사용된다. 이 때문에 속근은 단거리 육상 선수나 역도 선수에서 흔히 볼 수 있는 근육이 된다... 소변 색깔로 알아보는 건강상태 소변 색깔로 알아보는 건강상태 ●투명한 무색 : 물을 많이 섭취했다는 뜻이다. 조금 줄이는 편이 좋다. ● 옅은 짚색 : 정상. 건강하고 적절한 수분을 보유하고 있다. ●밝은 노란색 : 정상. ●어두운 노란색 : 정상이다. 하지만 수분을 좀 더 섭취하는 것이 좋다. ●호박색 : 몸에 수분이 부족한 상태. 바로 수분을 보충하는 것이 좋다. ● 갈색 맥주색 : 심각한 탈수 상태에 있거나 간에 문제가 있을 수 있다. 수분을 섭취하고 증상이 지속되면 병원을 찾는 편이 좋다. ●분홍색이나 붉은색 : 최근 사탕무나 블루베리, 대황 등을 먹은 것이 아니라면 신장 질환, 종양, 요로 감염, 전립선이나 다른 신체 기관에 문제가 생겼다는 징조일 수 있다. 또 납 또는 수은 중독의 가능성도 있어 바로 병원을 방문하길 권한다.. 운동 초심자를 위한 스쿼트 팁 운동 초심자를 위한 스쿼트 팁 사람마다 유연성이 달라서 스쿼트 하기전에 가동 범위를 확보하는게 중요합니다 스쿼트 하다가 무릎 관절에 무리가 오는 경우는 발목 관절이나 고관절 유연성이 떨어지는 경우에 무릎에 무리가 가게 되는 경우가 많다더라구요 락킹 프로그 라는 스트레칭 방법인데 매일 한달간 정도 해주면 유연성 확보에 도움이 됩니다 고블릿 스쿼트라는건데 굳이 케틀벨로 할 필요 없고 덤벨로 하거나 그냥 없으면 집에 있는 생수통 같은거라든지 대충 아무거나 들고 해도 됩니다 . 포인트는 팔꿈치를 무릎사이에 넣고 동영상처럼 몸을 좌우로 움직여 보는 동작을 해주면 좋습니다. 고블릿 스쿼트 후에 앉은 자세에서 이두 컬과 하트비트라고 웨이트를 앞으로 밀어 주는 동작인데요 이것도 역시 좋은 운동입니다 오버헤드 스쿼트 인.. 이전 1 ··· 43 44 45 46 47 다음
