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건강.웰빙.다이어트

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녹차 다이어트 방법과 주의사항 중국요리 드셔보셔서 알겠지만 거의 모든 음식에 기름이 들어갑니다. 실제로 중국에서도 요리할때 기름사용을 엄청나게 하는데요 그에 비해 중국인들 보면 빼빼 말랐습니다. 그 이유는 중국인이 즐겨마시는 차 때문에 그렇다고 합니다. 차가 지방을 분해해서 몸에 지방이 안낀다고 하네요 그래서 그런지 녹차 다이어트가 요즘 인기입니다. 녹차가 다이어트에 도움이 되는 이유부터 더 알아볼까요? 1.녹차는 당이 없는 저칼로리 음료이다. 녹차는 다른 음료와는 달리 무당, 저칼로리 음료이다.열량이 100ml에 0.56kcal 밖에 되지 않아 어느 때나 음용이가능하며, 식후에 마시면 소화를 촉진하고 지방의 연소를 도와준다.2.지방 축적을 막고 지방을 연소시킨다. 녹차는 기름진 음식을 먹었을 때의 느끼함을 없애주고,지방을 분해하는 ..
다이어트에 좋은 음식과 좋은 운동요법 굶는 다이어트는 실패하기 마련입니다. 설령 성공했다 하더라도 다시 원상복구되는 요요현상이 반드시 옵니다. 다이어트의 원리는 알고보면 참 쉽습니다. 음식섭취 칼로리가 운동량 칼로리보다 많으면 살이찌는것이고 그 반대이면 살이 빠지는 것입니다. 그만큼 음식과 운동은 다이어트에 가장 밀접하고 중요한 요점입니다!! 안먹는 다이어트? 원푸드 다이어트? 간헐적 다이어트? 다이어트 약? 절대하지 마세요 순간 눈에 보이는 효과는 좋을지도 모릅니다 하지만 명심하세요 '공든탑이 무너지랴?' 눈에 보이는 효과는 느리더라도 길게 아니 평생 다이어트에 성공하실수 있습니다!! 다이어트에 좋은 음식과 좋은 운동요법 1. 고기에 붙은 지방은 아깝다고 맛있다고 그냥 요리하지 말고 반드시 제거하고 요리합니다. 2. 닭, 오리 같은 가금류..
생명의 근원 물 - 건강하게 물 마시는법 생명의 근원 물, 우리의 인체는 60%가 물이다. 물은 혈액순환을 도와주고 각종 노폐물 배출을 도와주며 세포를 살려준다. 인간은 물 없이 일주일 이상 살수없다. 이렇게 몸에 꼭 필요한물!! 건강하게 올바르게 마시는 방법을 알아보자 생명의 근원 물 - 건강하게 물 마시는법 어른은 하루에 어느 정도 물을 마시면 될까? 어른이 하루에 필요로 하는 수분은 약 2ℓ. 여기에는 된장국, 야채 등 식물로부터 섭취한 수분도 포함돼 있기 때문에, 찬물이나 차 등 직접적으로 섭취하는 수분은 1.5ℓ 정도. 개인차가 있지만 2시간에 1회 정도의 화장실 출입이 필요량의 기준. 그보다 많은 경우에는 양을 줄이고 적은 경우는 마시는 양을 늘리면 된다. 생수는 언제, 얼마나 마시면 좋을까? 목이 마를 때는 몸이 원하는 것이므로 반..
밤이 무서운 사람들 - 불면증 치료방법 인생의 3분의1은 잠으로 보낸다. 인간은 안먹고 2주를 버틸수 있어도 2주동안 못자면 죽는다. 사람은 하루에 7~8시간 자야한다. 그래야 육체와 뇌를 쉬게하고 각종 호르몬 분비 균형을 맞춰주며 면역력도 강해지고 각종 질병에 저항할수있는 힘이 생긴다. 그만큼 잠은 중요하다. 하지만 자고 싶어도 불면증에 괴로워 하는 사람들이 많다. 불면증 어떻게 치료해야 할까?? 밤이 무서운 사람들 - 불면증 치료방법 맨손체조를 할 것 적당한 운동은 긴장을 풀어주는 역할을 한다. 다만 잠들기 직전에 심한 운동을 하는 것은 오히려 역효과. 지나치게 흥분해 잠을 못 이룰 수도 있기 때문. 적어도 잠들기 2시간 전에는 운동을 마치는 것이 좋다. 정신적으로 긴장을 풀 것 긴장을 푸는 것은 스트레스를 잠시나마 잊게 해준다. 요가나 ..
튼튼한 치아 관리를 위한 10가지 수칙! 장수할수 있는 첫번째 기본적인 조건은 튼튼한 치아 관리입니다. 오복중의 하나인 치아 요즘은 기술이 발달해 임플란트도 할수있다지만 비용도 만만치 않을뿐더러 원래 본연의 이 만큼은 못하다고 합니다. 이렇게 중요한 치아 건강하게 관리,유지하는법 뭐가 있을까요?? 튼튼한 치아 관리를 위한 10가지 수칙! 1. 우리 몸과 치아의 고마움을 알자 우리 몸은 절묘한 구조와 신비로운 기능으로 생명을 이어가며,우리 몸에 들어온 모든 음식물을 1차적으로 분해하는 것이 치아의 역할이므로, 항상 치아의 고마움을 알아야 한다. 이가 없으면 잇몸이라 하지만 잇몸으론 건강하게 살수없다. 2. 곡식과 과일, 채소등 섬유질이 많아서 먹은 후에 치아를 청소하고 잇몸을 자극할 수 있는 음식물을 먹자. 우리의 입은 음식물의 섭취기관인 동시에..
간접흡연의 피해 - 금연 도와주는 방법 간접흡연의 피해 - 금연 방법 흡연이 유발하는 질환은 암 종류만도 폐암, 구강암, 인두암, 췌장, 암, 후두암, 방광암, 신장암 등 8가지에 달한다. 또 폐결핵, 폐렴, 독감, 기관지염, 폐기종, 천식, 만성기도장애와 같은 호흡기질환, 류머티스성 심장질환, 고혈압, 폐성 심장질환, 뇌혈관질환, 동맥경화, 대동맥류와 같은 심혈관질환을 일으키고, 체중미달아, 신생아 호흡장애증 후군, 신생아돌연사증후군 등 소아질환도 유발한다. 다음은 흡연으로 잘 발생하며 가장 피해가 큰 질환들이다. 주류연과 부류연 담배 연기는 주류연(mainstream smoke)과 부류연(sidestream smoke)으로 구성되어 있다. 주류연은 흡연자가 들이마신 후 내품는 연기이고, 부류연은 타고 있는 담배 끝에서 나오는 생담배연기를 ..
흡연이 인체에 미치는 영향 예로부터 담배는 백해무익 (百害無益) 하다 하였습니다. 과연 담배는 좋은점이 단 한가지도 없을까요?? 네 없습니다. 정말 단 한가지도 없습니다. '스트레스를 풀어준다는 장점이 있잖아' 라고 말씀하시는분들 천만에 말씀입니다. 담배가 스트레스를 더 받게 만드는 겁니다. 담배를 피우게 되면 니코틴 때문에 뇌에서 '도파민' 이라는 호르몬이 나옵니다. 이 '도파민'은 사람의 기분을 좋게 만들어 주는데 문제는 니코틴이 모자라게되면 신경이 날카로워지고 스트레스를 받기 시작하는겁니다. 그러다가 담배를 피우면 갑자기 또 기분이 좋아져서 스트레스가 해소 되는것처럼 착각을 하게 되는겁니다. 이렇게 백해무익한 흡연 어떤점이 안좋을까요?? 흡연이 인체에 미치는 영향 1. 흡연으로 발생되는 질병 담배를 피우는 흡연자는 비흡연자보..
입술 색깔로 알아보는 건강상태 몸이 추운 공기에 노출되면 인체는 생명유지 기관인 심장,뇌 및 콩팥을 따뜻하게 유지하고 체온을 유지하기 위해 피부의 혈액을 몸 속 깊은 곳으로 보낸다. 이렇게 되면 피부표면 근처의 작은 혈관에는 산소공급이 줄어든다. 피부를 통해서 보면 이런 산소가 부족한 혈액이 파란색으로 보인다 푸른색의 입술은 독성의 연기나 담배연기 때문에 혈액이 산소를 빼앗겼다는 신호가 될 수도 있다. 입술색깔로 알아보는 건강상태 철은 혈액이 빨간색을 띠게 하는 헤모글로빈의 절대 중요한 구성요소이다. 영양 결핍이외에 철 수치가 낮은 경우로는 월경을 매우 많이 하거나 궤양이 있을 때처럼 규칙적으로 피를 소실하는 경우이다. 어린이에서 푸른 입술과 개 짖는 듯한 기침이 있으면 흔한 호흡기 질환인 크룹(Croup)의 심한 형태를 의심할 수도..