건강.웰빙.다이어트 (370) 썸네일형 리스트형 블루베리보다 25배나 좋은 '케일'의 효능 케일의 맛은 쓰다. 식감도 일반 쌈채소 생각하면 정말 뻣뻣한 편이다. 쓴맛과 더불어 떫은맛도 상당히 난다. 익혀먹으면 쓴맛과 떫은 맛이 줄어들고, 맛이 시레기와 매우 흡사하면서 영양은 더 많다. 최근에는 한국에서도 데쳐서 호박잎이나 양배추쌈처럼 강된장과 함께 먹는 레시피가 다이어트 레시피로 인기를 얻고 있다. 앞서 이야기했듯 데치면 특유의 강한 맛이 옅어지는데다, 본판이 뻣뻣한 만큼 데쳐도 어느정도 씹는 맛도 있어서 괜찮은 편이다. 케일은 루테인의 함량이 높은데, 눈 건강에 도움 되는 것뿐만 아니라 염증 억제에도 도움된다. 당근이나 블루베리에 들어있는 루테인 함량보다 약 25배 이상이나 많다. 또한 비타민K 함량도 높은데, 혈액을 맑게 해주고 면역력 상승에 도움된다. 비타민K 함량이 많은 브로콜리의 2... 깔라만시 다이어트 제품 열풍 과연 그 효과는? 귤속 식물로, 푸르딩딩하고 시큼한 맛이 나는 과일이다. 귤속 과일들 중에서도 작은 편에 속하며, 대충 금귤보다 약간 큰 정도다. 감귤나무와 금귤의 교잡종이다. 동일 종의 관상용 식물로 사계귤이 있다. 쌉싸름하고 새콤한 맛이 도드라지는 가운데 약간의 단맛이 느껴지는 과일이다. 크기는 귤보다도 작은 편이고 레몬만큼은 아니지만 꽤나 시큼하다. 그리고 혀가 얼얼할 정도로 독특한, 향신료 비슷한 맛과 향이 나서 사람에 따라서는 다소 역하다고 느끼기도 한다. 그래서 호불호가 많이 갈린다. 대한민국에서 2013년 이전까지는 필리핀 및 세부 여행 기념품 정도로 인식되어오던 과일이었다. 효능도 비타민C 함량이 레몬보다도 적은 100g당 27~37mg임에도 레몬의 30배라고 잘못 알려진 정도였다. 그러나 2013년에 한 .. 꿈의 암 치료: 중입자 치료로 암 정복하나? 중입자치료는 암세포를 파괴하는 방법 중 하나입니다. 피부 안쪽 깊숙이 자리 잡은 암 세포에 중입자를 발사하여 치료기에서 미리 조절된 깊이에 다다르면 주변 암세포를 파괴하고 사라지는 치료입니다. 중입자치료는 간암에서 90%, 전립선암은 100%, 폐암 80%, 재발된 암의 경우 42%의 완치율을 보일 정도로 치료 효과가 뛰어납니다. 중입자치료기는 Bragg peak (브랙 픽) 효과로 인해 암세포 살상력은 높으나 부작용이나 고통이 거의 없는 장점을 가지고 있습니다. 환자의 신체에 부담을 거의 주지 않으며, 입원이 필요 없어서 생활의 질을 유지하면서 치료에 임할 수 있는 큰 장점으로 인해서 꿈의 치료라고도 불립니다. 스트레스를 덜어낼 수 있는 5가지 방법 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 현실입니다. 하지만, 스트레스가 지속되면 우리의 건강에 영향을 미치고, 우리의 삶에 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 이번에는 스트레스를 덜어낼 수 있는 5가지 방법을 소개합니다. 1.명상: 명상은 뇌파를 조절하여 심신의 안정을 취하는 효과가 있습니다. 매일 일정한 시간을 내어 명상을 해보세요. 2.운동: 운동은 스트레스를 풀어주는 호르몬인 엔도르핀을 분비합니다. 운동을 통해 몸과 마음을 치유하세요. 3.숙면: 잠을 충분히 자는 것은 건강에 좋은 것은 물론, 스트레스를 덜어낼 수 있는 방법 중 하나입니다. 4.취미 생활: 자신이 즐겨하는 취미 활동을 하면, 스트레스를 잊을 수 있습니다. 예를 들어, 음악을 듣거나 그림을 그리거나 요리를 하면 됩니다. 5.친구와 대.. 건강한 식습관 가이드: 쉽게 따라할 수 있는 8가지 습관 건강한 식습관은 우리의 건강과 웰빙에 중요한 역할을 합니다. 그러나 건강한 식습관을 유지하려면 무엇을 먹어야 할지, 어떻게 먹어야 할지 등에 대한 지식이 필요합니다. 이 글에서는 건강한 식습관을 유지하는 방법에 대해 살펴보겠습니다. 1.규칙적인 식사 가장 중요한 것은 규칙적인 식사입니다. 규칙적인 식사를 유지하면 우리의 신진대사가 안정됩니다. 또한, 과식을 피할 수 있으며, 혈당을 안정시키는데 도움을 줍니다. 아침식사를 빠뜨리지 말고, 하루 3끼 식사를 하되, 너무 늦게 먹지 않도록 합니다. 2.채소와 과일 섭취 채소와 과일은 건강에 매우 중요합니다. 녹색 채소와 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유를 다량 함유하고 있으며, 항산화 물질도 풍부합니다. 하루 5회 이상 채소와 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. .. 체한 증세 알고보니 '심근경색' 골든타임 놓치면 사망 심근경색은 심장 근육이 혈액 공급을 받지 못해 괴사하는 질환이다. 심장 근육에 혈액을 공급하는 관상동맥은 혈관의 크기에 비해 많은 혈액을 보내야하므로 스트레스를 많이 받고, 그래서 고장이 아주 잘 나는 편이다. 특히 혈관벽에 콜레스테롤 등이 달라붙거나, 혈관이 갑자기 좁아지는 등 이상운동을 보인다든가, 혈액 순환 도중에 생긴 혈전이 혈관을 막는 등 여러 원인들이 동시다발적으로 발생할 수 있다. 이런 원인들로 인해 혈류 공급이 차단되면, 그 피를 받는 부위의 심근이 제 기능을 하지 못해 다른 정상 심근과 조화로운 운동을 하지 못한다. 이 과정에서 몇 분간 극심한 통증이 생겨나며, 자연스럽게 혈액공급이 재개될 경우 통증은 자연스럽게 사라진다. 이를 '협심증'이라 한다. 하지만 자연스럽게 혈액공급이 재개되지 .. 설사의 이유와 치료방법 대변 중량이 하루 200g 이상인 경우 혹은 대변이 비정상적으로 묽거나 배변 횟수가 많은 경우를 설사라고 정의한다. 쉽게 말하면 묽은 대변. 복통과 함께 항문이 찢어지거나 직장까지 내려온 위산으로 인해 엄청나게 쓰라리고 아프다. 복통도 심한데다가 시도때도 없이 변의가 와 일상생활에 큰 지장이 온다. 급성 설사(2주 이내)와 만성 설사(4주 이상)로 구분할 수 있다. 세균 및 바이러스 감염이 전체 원인의 90%. 식중독 등이 이에 해당한다. 10%는 약이나 독소에 의하여 발생한다. 소화기관으로 우리 몸에 해로운 것이 들어오면 신체가 시도하는 마지막 방어기제이기도 하다. 의료 관계자의 말에 따르면 가끔하는 설사는 장을 깨끗하게 청소해준다고 한다. 실제로 설사는 구토, 기침과 함께 병에 걸렸을 때 몸에 있는 .. 변비에 좋은 음식과 치료와 예방법 변비는 스트레스 등으로 대장의 연동 운동이 느려지는 문제가 생기거나 식이섬유가 크게 부족할 경우 발생하기 쉽다. 즉, 의자에 앉아서 하는 일이 많고 남들과 있을 때 대변을 보는 생리적 활동을 부끄러워 하며, 정제된 탄수화물을 과잉 섭취하고, 단백질과 채소를 부족하게 섭취하는 경향 중 하나 이상 해당되는 사람이라면 살면서 한 번쯤은 걸릴 확률이 높은, 쉽게 말해 생각보다 흔한 병이다. 특히 직장 연동 운동을 저하시키는 여성 호르몬의 영향이 존재하기에 여성이 남성보다 걸리는 경우가 더 많은 편이다. 갑상선 이상으로도 변비가 발생할 수 있다고 한다. 갑상선 호르몬이 감소할 시, 무기력하고 추위를 타면서 변비까지 같이 오게 되는데 그 원인이 아이오딘(요오드) 부족일 수 있다. 질환으로 장기적으로 주로 누워서 생.. 이전 1 2 3 4 5 ··· 47 다음
