최근 연구에 따르면, 젊은 나이에도 치매에 걸릴 수 있다는 사실이 부각되고 있다. 이에 따라 젊은 치매를 막기 위한 방법들이 중요시되고 있다. 최근 연구에서는 젊은 치매의 위험 요인들에 대해 논의되고 있는데, 그 중 하나는 비타민 D의 부족이다. 비타민 D는 뇌의 신경 퇴행을 막는 데 중요한 역할을 하는데, 이를 통해 치매 발병을 예방할 수 있다는 것이다.
이와 관련하여 스티비 헨드릭스 박사는 대규모 연구를 통해 젊은 치매의 위험 요인을 분석하였다. 그 결과, 교육 수준, 낮은 사회경제적 지위, 유전자, 음주, 알코올 사용 장애, 사회적 고립, 악력, 청각 장애 등이 젊은 치매의 위험 요인으로 확인되었다. 특히 음주와 관련된 결과는 논란을 일으켰는데, 과도한 음주자가 적절한 음주자보다 젊은 치매의 위험이 낮았다는 것이다.
따라서, 건강한 음주 습관을 유지하고 비타민 D를 충분히 섭취하는 것이 젊은 치매를 예방하는 데 중요하다는 결론을 내릴 수 있다.
80세에 40세 뇌 가진 슈퍼 에이저
슈퍼 에이저란 80세에도 40대의 뇌 활동을 유지하는 사람들을 일컫는다. 이들은 노화로 인한 뇌의 기능 저하를 겪지 않을 뿐만 아니라 신체적으로도 우수한 상태를 유지한다. 이들은 뇌에 있는 병리를 가지고 있어도 치매와는 거리가 멀어 보인다.
이러한 슈퍼 에이저들은 뇌의 "인지 예비능력"을 높일 수 있는 활동을 평소에 실천하고 있다. 이는 뇌의 병적 변화를 더 잘 견디고 기능을 유지하게 해주는 것으로, 우리가 일상에서 따라할 수 있는 습관이다.
따라서, 누구나 슈퍼 에이저가 될 수 있다는 것을 알 수 있으며, 건강한 생활 습관을 유지하고 뇌를 활발하게 사용하는 것이 중요하다.
뇌 속 노폐물 콸콸 배출하는 수면법
수면은 우리 뇌에게 매우 중요한 역할을 한다. 특히 렘(REMㆍRapid Eye Movement) 수면과 서파(徐波) 수면은 뇌의 기능을 유지하는 데 중요하다. 최근 연구에 따르면, 서파 수면 중에는 뇌가 노폐물을 배출하는데 큰 역할을 한다고 한다. 이는 뇌가 노폐물을 콸콸 배출함으로써 치매를 예방하고 기억력을 보존하는 데 도움이 된다.
따라서, 충분한 수면을 취하고 뇌가 노폐물을 배출할 수 있는 환경을 조성하는 것이 중요하다. 이를 통해 치매를 예방하고 기억력을 높일 수 있다는 것이 최근 연구 결과이다.
치매의 갈림길, 중년에 해야 할 일
중년은 노화의 시작이자 뇌 건강의 중요한 시기이다. 중년에 건강 자산을 축적하고 뇌를 활발하게 사용하는 것이 노화 속도를 늦추고 뇌 건강을 유지하는 데 중요하다. 따라서 중년에는 건강한 생활 습관을 유지하고 뇌를 활발하게 사용하는 것이 중요하다.
