가위눌림,가위에 눌린다,가위눌림 푸는법

"가위 눌린다"는 의학적으로 수면마비(sleep paralysis)라고 합니다. 수면마비가 발생하는 경우는 크게 세가지입니다. 첫째는 단독성 수면마비로 가위 눌리는 것만 나타나는 경우고, 둘째는 낮에 매우 졸리는 기면병의 한 증상으로 수면마비가 동반됩니다. 셋째는 밤에 잘 때 다른 수면장애로 인하여 자주 깰 수 있는데 램수면 중에 깨면 가위 눌림을 경험하게 됩니다. 보통 '가위눌림'이란 램수면 때 나타날 수 있는 현상입니다. 정상적으로 램수면 중에는 호흡근육과 눈을 움직이는 안근육을 제외한 인체의 모든 근육의 힘이 빠집니다. 그리고 뇌파에서는 낮은 전위의 파형(졸린 상태와 비슷한)이 관찰되고 눈이 빨리 움직이는 급속 안구 운동이 나타나는 것이 특징입니다. 이런 램수면중에는 뇌파가 졸린 상태와 비슷하기 때문에 다른 수면의 단계에 비해 쉽게 깨어나게 됩니다. 따라서 가위눌림은 램수면중에 신체의 근육은 마비된 상태에서 의식이 깨어난 상태를 말하며 이때에는 정신은 깨어 났지만 아직 몸은 마비되어 있는 상태이기 때문에 의식은 있지만 움직일 수 없는 상태가 발생하는 것을 말합니다.

이런 가위눌림은 정상인에서 흔히 나타납니다. 따라서 가위눌림이 있다고 해서 비정상이라고 할수는 없습니다. 다만 가위눌림은 기면병 같은 수면장애가 있는 경우에도 잘 동반되는 것으로 되어 있기 때문에 가위눌림증 외에 다른 증상(예를 들어 주간수면과다증, 탈력발작 등)이 동반된다면 수면장애 클리닉을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋겠습니다.


가위눌림은 주간의 졸림증과 같이 올 수도 있고, 단독으로 발생할 수도 있습니다. 가위눌림을 예방하기 위하여는 아래의 규칙을 지키세요.


1. 항상 충분한 수면을 취한다.

2. 생활의 스트레스를 줄인다.

3. 규칙적으로 운동을 한다. 하지만 늦은 저녁이나 밤에는 하지 않는다.

4. 취침과 기상 시간을 항상 일정하게 한다. 

가위 눌렸을때 푸는법

힘으로 풀기 정말 힘듭니다. 가위눌림을 역이용 해서 풀수 있는 방법은 즐거운 상상을 해보세요 경직이 풀립니다. 아니면 손끝이나 발끝에 집중을 해서 꼼지락 꼼지락 거리면서 점점 푸시던가 아니면 종교를 가지고 계신분들은 기도를 하세요. 아니면 찝찝하고 무서워서 그렇지 사실 그냥 자버려도 상관은 없습니다.

잠 제대로 자자!! 수면의 중요성과 잠잘때 좋은 자세

분할수면 이란?? 분할수면의 효능