2015. 7. 21.
집중하는 방법에 대해서는 참 여러 가지 연구 결과를 통해서 책마다 다 다른 이론과 함께 방법을 제시하고 또 해본 사람이 증언까지 하고 그러는 것이 반복되었습니다.
집중력을 좋게 하기 위해 이상 학습법이란 책도 해보았습니다. 가운데로 빨려 들어가는 듯하게 되어있는 그림을 1분간 쳐다보고 하는 방법, 점을 따라 눈을 움직이고 하는 방법 등 안 해본 것이 없습니다. 그렇게 집중력이 오래 안감에도 불구하고 노래를 들으면서 집중하려고 해서 점수는 상위권에 머물렀습니다. 하지만 나중에 대학갈 때 이런 식으로 공부하면 안 된다고 생각했습니다. 그래서 제가 여러 가지 사이트와 책을 돌아다니면 체험한 결과 이 3가지의 방법을 추천하고 싶습니다. 약간 길지도 모르지만 경험자로서 이 5가지 중에 한가지는 효과를 보실 거라고 생각합니다.
모든 숙제, 시험 공부하러 앉았을 때 집중이 안될 때 우선 해야 하는 방법
- 시간을 봐서 예를 들어
자 이제 본격적인 방법으로 들어갑니다. 조금 길지만 자세히 읽어보시고 실제로 해보시면 집중력 향상에 도움이 된다는 것을 느끼실 것 입니다.
1. 자세
자세는 집중력을 흐트러뜨리는 원인 중에 하나입니다. 한쪽다리를 올리고 앉거나 한쪽으로 치우쳐서 앉으면 반대쪽으로 했다가 다시 원래대로 했다가 하면 집중력이 사라지게 됩니다. 앉을 때는 등을 쫙 펴고 발을 조금 길게 뻗어서 땅에 닿게 놓으세요. 여기서 분명히 허전하게 느끼시는 분들이 있으실 것입니다. 그러면 한쪽 발을 다른 쪽 발 위에 살짝 걸쳐 주면 자세가 딱 잡히게 됩니다. 이 방법을 수 차례 해본 결과 발이 참 안정되고 불편하거나 그러지도 않았습니다. 집중해서 2~3시간 한 후에 발을 바꿔서 올려주면 참 편하게 공부할 수 있어서 참 좋았습니다.
2. 책상
책상은 좁고 놓을 것은 많고, 그러니까 부모님은 책상을 저렇게 해놓고 공부가 되냐~ 하시는 경우, 참 많으셧을 것으로 압니다. 책상에 서랍이 붙어있고 한쪽에 책장하고 연결되어 있으면 정작 공부할 수 있는 책상은 학교 책상 정도 밖에 안되죠. 책상이 조금 길고 밑에 서랍이 붙어 있어 발을 불편하게 안 할 때 몸도 편해져서 집중이 잘됩니다. 책상이 넓으니 여러 책들을 피고 돌아가면서 공부하기도 편하고 능률도 오르겠죠? 저도 약간 길고 넓을 책상(책상이기보다는 긴 식탁(다리가 구부러지는 스타일 아니고요)) 을 쓰니까 더 많은 것을 놓고 지저분하지 않게 쓸 수 있게 되고 또 집중력도 같이 올라가서 더 오랜 시간을 앉아서 끈기 있게 공부할 수 있게 되었답니다.
3. 머리!
머리카락이 길면 집중해서 하려고 할 때 자꾸 방해를 합니다. 여자 분들은 앞머리가 내려오거나 하면 자꾸 머리를 뒤로 넘기게 됩니다. 자꾸 그런 것이 반복되다 보면 집중력이 흐트러집니다. 머리가 거의 더벅머리인 수준의 남자분들은 어떻게 하냐고요? 앞머리 자꾸 내려오고 할 때 여동생이나 누나의 묶는 끈으로 묶어 주세요. 여름에는 묶고 겨울에는 헤드 밴드를 하면 훨씬 효율적으로 시간을 쓸 수 있습니다. 작은 것부터 바꿔야 그 하나하나가 쌓여서 2~3시간 동안 집중할 수 있게 만들어 줍니다.
4. 펜, 연필
집중력을 키우려면 손에 뭔가 잡고 있어야 그 뭔가 해야 한다는 중압감에 이끌려 더 공부에 몰두하게 됩니다. 제가 실험 해본 결과 잡지 않고 그냥 책을 본 경우보다 잡고 책을 본 경우가 더 오랜 시간 동안 많은 양의 단원을 공부 할 수 있었습니다. 연습장에 쓰지는 않더라도 그냥 잡고 있는 것 만으로도 해야 한다는 압력에 더 열심히 하게 되었습니다. 낙서하는 버릇이 있으신 분들은 뒤로 잡고 하거나 나오지 않는 볼펜을 쥐고 하시는 것도 또 하나의 방법이 될 수가 있습니다.
5. 가장 중요한 마인드.
일단 집중력을 키우려면 마음가짐이 중요 합니다. 제가 저 위의 방법들을 예로 들면서 아무리 말을 해도 저거 당연한 거잖아, 저런 기본적인 걸로 뭘 어쩌겠다고, 등의 고정관념으로 해보지도 않는다면 평생 집중력과 싸워야 할지도 모릅니다. 저도 집중력을 키우는 방법을 보다가 기본적인 것부터 바꿔야겠다고 생각해서 연구해본 결과 저런 결론으로 집중력을 향상 시킬 수 있었습니다. 여기에는 저의 열린 마인드도 작용했습니다. 가까이 있는 문제점들을 그냥 넘겼더라면 이런 만족할 만한 결과를 얻지 못했을지도 모릅니다. 하지만 모든지 해보려고 하는 그런 정신으로 노력했기에 30분도 못 앉아 있던 책상에 2~3시간을 거뜬히, 많으면 4시간 까지도 앉아서 끈덕지게 공부 할 수 있게 된 것이라고 생각합니다.
이 5가지를 마음속에 새기고 이 방법을 하나하나 해보신다면 분명 좋은 결과가 나오리라고 제가 장담할 수 있습니다. 제가 경험한 것을 바탕으로 조언해드리는 것이기 때문에 책에서 보고 전해드리는 것보다 더 자신있게 말씀드릴 수 있습니다. 어렵지 않습니다. 1~4번을 실천하고 5번을 새기고 공부하시다 보면 공부한 시간이 어느새 2~3 시간 이상으로 늘어나게 된 것을 보고 놀라실 것 입니다. 한번에 2~3시간을 무리입니다. 먼저 1시간을 목표로 잡고 하시고 조금씩 늘려나가시면 좋은 결과 나오실 것입니다 ^^
그리고 기억력에 대해 따로 이야기 하지 않았습니다. 눈치 빠른 분들은 눈치 채셨겟죠? 저렇게 집중력 있게 공부하게 될때는 공부한거 1주일 까지도 기억이 납니다^^ 집중력 향상을 곧 기억력 향상으로 이어진다는 것 잊지 마시고요.
7
7
7
7
