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운동 루틴: 효과적인 몸 만들기 비법 운동은 건강한 삶을 유지하고, 체력과 정신력을 키우는 중요한 활동입니다. 꾸준한 운동은 신체를 탄탄하게 만들어 줄 뿐만 아니라, 스트레스 해소와 긍정적인 마인드 형성에도 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 초보자부터 중급자까지 실천할 수 있는 운동 루틴을 소개하겠습니다.1. 준비 운동과 스트레칭운동을 시작하기 전 준비 운동은 필수입니다. 근육과 관절을 풀어주고 부상을 예방하는 중요한 단계입니다. 준비 운동으로는 간단한 전신 스트레칭이나 조깅이 적합합니다. 5~10분 정도의 가벼운 움직임으로 몸을 따뜻하게 해주면 본격적인 운동에 대비할 수 있습니다.전신 스트레칭 예시:목 돌리기: 목을 천천히 좌우로 돌려주며 긴장을 풀어줍니다.어깨 회전: 어깨를 앞뒤로 크게 돌리며 어깨 관절을 풀어줍니다.팔 뻗기: 한쪽 팔을..
부천 호텔 화재 희생자의 마지막 메시지와 구조 지연 논란 부천시 중동에 위치한 한 호텔에서 발생한 대형 화재로 인해 7명의 사망자가 발생한 사건은 많은 이들에게 충격을 안겨주고 있다. 특히, 이 화재로 희생된 A씨가 어머니에게 보낸 마지막 문자 메시지가 공개되며, 화재 당시의 긴박한 상황과 구조 지연에 대한 논란이 더욱 가중되고 있다. 이번 사건은 지난 8월 22일 오후 7시 34분경, 경기 부천시 원미구 중동의 한 호텔에서 발생했다. 이 호텔 7층에서 시작된 화재는 급격히 확산되었고, 그 결과로 7명이 숨지고 12명이 부상을 입는 참사로 이어졌다. 화재가 발생한 직후, 현장에 출동한 소방대원들은 신속하게 진화 작업에 나섰지만, 일부 객실에 고립된 사람들을 구조하는 데는 어려움을 겪었다. 희생자 A씨는 당시 대학에 재학 중이었으며, 친구들과 함께 호텔에 머물던..
시청역 참사 원인 결정적 증거 발견 2024년 7월 1일 밤, 서울 중구 시청역 부근에서 발생한 역주행 사고로 인해 9명의 사망자를 포함한 13명의 사상자가 발생했다. 이번 사고는 큰 충격을 주었고, 사고 원인에 대한 철저한 조사가 진행되었다. 국립과학수사연구원(이하 국과수)은 사고 당시 가해 차량 운전자인 차모(68)씨의 신발을 감식했다. 감식 결과, 신발 밑창에서 액셀 페달의 흔적이 뚜렷하게 발견되었으나, 브레이크 페달 자국은 없었다. 국과수에 따르면, 일반적으로 액셀 페달을 세게 밟는다고 해서 신발 밑창에 흔적이 남지 않는다. 하지만 사고가 발생하면 강한 충격으로 인해 마찰이 생겨 자국이 남을 수 있다. 이는 운전자가 사고 직전 가속 페달을 밟고 있었다는 증거가 될 수 있다. 조지호 서울경찰청장은 "국과수의 감식을 통해 전반적으로 실..
카라큘라, 과거 디시인사이드 '성범죄 몰카' 의혹 폭로 유튜버 카라큘라(본명 이세욱)가 성범죄 불법 촬영물 의혹에 휘말렸다. 최근 유튜브 채널 '연예 뒤통령이진호'(이하 '이진호')에서는 카라큘라가 2011년 디시인사이드에서 '방배동 싸이카'라는 닉네임으로 활동하며 올린 다수의 사진을 공개했다. 특히 일부 사진은 성범죄 불법 촬영물로 의심될 수 있는 내용이 담겨 있어 큰 충격을 주고 있다. 2011년 11월, 카라큘라는 '농사중'이라는 제목으로 숙박업소로 추정되는 곳에서 여성의 나체 사진을 게시했다. 이 사진은 성범죄 불법 촬영물로 의심될 수 있는 대표적인 사례다. 이진호는 "카라큘라는 당시 숙박업소에서 찍은 다수의 여성들의 사진을 공개했다"고 전하며, "최소한의 사진만 공개한 것"이라고 설명했다. 해당 사진을 카라큘라가 직접 찍은 것인지, 촬영과 게시에 대..
치매 초기 증상, 반드시 알아야 할 징후 4가지 '치매'는 인지 기능이 떨어져 일상 생활이 어려워지는 퇴행성 뇌 질환으로, 최대한 빨리 발견해 치료를 시작할수록 효과가 큽니다. 다만 치매 종류별로 주요 증상이 조금씩 다르고, 초기 증상은 대부분 경미해 주변에서 알아차리기가 쉽지 않습니다. 치매 조기 진단을 위해, '놓치기 쉬운' 치매 증상들을 정리해봤습니다. 잘 지내던 어르신이 갑자기 같은 얘기를 반복하거나 같은 걸 자꾸 되물으면 치매일 가능성이 있습니다. 치매의 대표적인 증상은 ‘단기 기억장애’입니다. 치매가 생기면 기억력의 중추인 해마가 망가지면서 정보가 입력되지 않습니다. 어떤 정보가 들어가도 기억으로 저장되지 않습니다. 조금 전에 들은 얘기도 기억하지 못하니까 같은 질문을 반복합니다. 나이가 들면 청력이 떨어지면서 TV 볼륨을 키우게 됩니다. ..
양주 태권도장 아동학대 사건 5세 아동 사망 경기도 양주시의 한 태권도장에서 발생한 5세 아동 학대 사건이 사회에 큰 충격을 주고 있습니다. 이 사건은 5세 어린이가 태권도장에서 관장의 학대로 인해 의식을 잃고 병원으로 옮겨졌지만 결국 숨진 비극적인 일입니다. 지난 7월 12일 오후 7시 20분, 양주시 덕계동의 한 태권도장에서 관장 B 씨는 매트를 말아 그 사이에 A 군을 거꾸로 넣고 20분 이상 방치하는 사건이 발생했습니다. 목격자들에 따르면 A 군은 "꺼내 달라"고 소리쳤지만, B 씨는 이를 외면했다고 합니다. 경찰 조사 결과, 관장 B 씨는 A 군이 매트에 갇혀 있는 동안 아무 조치도 취하지 않았고, 상태를 확인하려고 들여다보지도 않았습니다. A 군이 의식을 잃은 상태로 발견되어 병원으로 옮겨졌지만, 결국 의식불명 상태로 남아있다가 숨지게 ..
미 증권거래위, 이더리움 현물 ETF 거래 승인 미국 증권거래위원회(SEC)는 22일(현지 시각) 이더리움 현물 상장지수펀드(ETF) 거래를 승인했다고 발표했다. 이는 이더리움 현물 ETF가 처음으로 SEC의 승인을 받은 사례로, 가상자산 시장에서 중요한 전환점이 될 것으로 기대된다. SEC는 ETF 출시를 신청한 8개 자산운용사 중 최소 2개 회사가 23일부터 거래를 시작할 수 있다고 밝혔다. 이번에 거래를 시작할 자산운용사에는 블랙록, 피델리티, 그레이 스케일, 반에크, 프랭클린 템플턴, 비트와이즈, 21셰어즈, 인베스코가 포함된다. 지난 5월, SEC는 이더리움 현물 ETF의 상장을 승인했으며, 이번 발표는 거래를 시작하기 위한 마지막 단계인 증권신고서 승인을 의미한다. 이는 SEC가 가상자산 시장의 규제와 관리에 더욱 집중하고 있음을 보여준다...
하남 교제살인 첫 공판, 가해자 심신미약 주장에 반발 수원지방법원 제1형사부는 18일 오전 11시, 하남 교제살인 사건의 첫 공판을 진행했습니다. 이날 공판에는 피해자의 언니와 오빠 등 유족 3명과 대학교 친구들 7명이 참석했습니다. 피고인 A씨는 갈색 수의를 입고 법정에 등장했습니다. 재판 내내 무덤덤한 표정을 유지한 A씨는 재판부의 질문에 짧게 답했으며, 시선을 아래로 떨군 채 유족을 쳐다보지 않았습니다. A씨 측 법률대리인은 "범행을 인정한다"면서도 "조현병 치료를 받은 전력이 있고, 현재도 치료를 받고 있다"고 주장했습니다. 검찰은 A씨가 피해자와 교제하기 전부터 살인을 계획했음을 강조했습니다. 검찰은 "피고인은 강서구PC방 살인사건을 휴대전화로 검색한 이력이 있다"고 밝혔습니다. 이어 "피해자로부터 결별 요구를 받자 격분하여 미리 흉기를 구입하고 ..
트럼프 며느리 라라, 공화당의 새로운 희망 지난 16일(현지시간) 미국 위스콘신주 밀워키의 파이서브포럼에서 열린 공화당 전당대회 둘째 날, 도널드 트럼프 전 미국 대통령의 며느리 라라 트럼프가 연설을 통해 큰 반향을 일으켰다. 공화당 전국위원회 공동의장으로서 무대에 오른 라라는 트럼프 전 대통령의 용기와 강인함을 강조하며 대의원들과 당원들의 뜨거운 호응을 이끌어냈다. 라라 트럼프는 연설에서 성경 잠언 28장을 인용하며 "악인은 아무도 쫓지 않아도 도망을 치지만 의인은 사자처럼 담대하다"는 구절로 시작했다. 그녀는 "트럼프는 대담하고 강하고 두려움이 없다"며 "지금 이 나라에 꼭 필요한 사람"이라고 말해 행사장에 모인 수천 명의 당 대의원과 당원들이 "USA"를 외치며 열광적인 반응을 보였다. 이번 공화당 전당대회에서 라라 트럼프는 '트럼프의 비밀..
'집게손 논란'에 대한 기업의 대응, 정의구현인가? 빙그레의 홍보영상에 손가락이 없는 캐릭터 '빙그레우스'가 등장하여 주목받고 있습니다. 이는 지난해 빙그레의 홍보영상에서 해당 캐릭터가 집게손가락 모양을 했다는 이유로 남성비하 논란에 휩싸였던 것에 대한 반응으로, 손 모양을 변경한 것으로 해석됩니다. 그러나 '집게손 논란'을 의식한 기업은 빙그레만이 아닙니다. 르노코리아 역시 신차 '뉴 르노 그랑 콜레오스'의 홍보 영상에서 손가락 모양을 두고 남성 비하 의혹이 생기자 영상을 비공개 처리했습니다.'집게손 괴담'의 기원'집게손 괴담'은 남성 성기를 비하하기 위해 극단적 여성주의자들이 회사 홍보물에 집게손 모양을 넣는다는 주장입니다. 2015년 여초 커뮤니티 '메갈리아' 이용자들이 여성혐오 문화를 비판하기 위해 집게손을 사용한 것이 발단이 되었지만, 이 괴담은..
김건희 문자 공개, 한동훈의 반응과 정치적 해석 논란 국민의힘 전당대회가 진행 중인 가운데, 윤석열 대통령의 부인 김건희 전 코바나컨텐츠 대표와 한동훈 비상대책위원장 간의 문자 메시지가 추가로 공개되며 논란이 일고 있다. 지난 7일, 채널A는 김 전 대표가 한 위원장에게 보낸 문자 메시지 5통의 내용을 보도했다. 이 메시지는 지난 1월에 주고받은 것으로, 김 전 대표는 "무조건 시키는 대로 하겠다", "대통령과 전화해보면 어떨지" 등의 내용을 담고 있다. 김 전 대표의 메시지 내용 중 "사과하면 책임론에 불이 붙을 것"이라는 부분은 친한계에서, "비대위가 사과를 결정하면 따르겠다"는 부분은 친윤계에서 강조하고 있다. 이로 인해 두 진영 간의 해석이 엇갈리며 논란이 커지고 있다. 한동훈 캠프 측은 7일 채널A 보도에 대해 "당시 공적 채널을 통해 국민 눈높이..
가덕도 신공항 턴키방식, 11조 세금 낭비 우려 정부가 11조 원 규모의 가덕도 신공항 부지조성 공사를 턴키 방식으로 추진한다고 발표했다. 턴키 방식은 설계와 시공을 일괄적으로 맡기는 방식으로, 공사 기간을 단축하고 스마트 건설 기술을 적용하기 위해 선택되었다고 국토부는 설명했다. 하지만 과연 이 방식이 적절한 선택인지, 과거의 사례와 현재의 문제점을 통해 분석해보자. 턴키 방식은 1970년대에 빠른 공사 완료와 기술력 향상을 위해 도입된 방식이다. 설계와 시공을 하나의 계약으로 묶어 단일 업체가 모든 책임을 지게 하는 방식으로, 고난이도 공정에 적합하다는 평가를 받았다. 하지만 시간이 지나면서 이 방식의 문제점이 드러나기 시작했다. 이명박 정부 시절 시행된 4대강 사업이 대표적인 턴키 방식의 국책사업이다. 당시 다수의 대형 건설사가 턴키 방식으로 참..



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