diet (4) 썸네일형 리스트형 다이어트 하기전에 먼저 우리몸을 이해하자 목적이 살을 빼는 것이든 근육을 키우는 것이든 다이어트(다이어트의 원뜻은 식생활관리입니다. 살을 빼는 것만이 아니라 찌우기 위해 식단관리를 하는 것도 다이어트입니다)를 하고 운동을 시작했다면 우선 우리 몸이 돌아가는 매커니즘을 이해할 필요가 있습니다. 그래야 잘못된 방향으로 가는 것을 막을 수 있습니다. 다이어트 하기전에 먼저 우리몸을 이해하자흔히 우리 몸을 차에 비유하곤 합니다. 구조가 같지는 않지만 매우 비슷하며, 또 차에 비유하는 것이 이해가 쉽게 되기 때문입니다. 우리 몸은 차로 치면 연비를 최우선에 둔 경차입니다. 인류가 진화해온 역사를 생각해봅시다. 최근 수십년을 제외하고 먹을거리가 넘쳐난 적이 없습니다. 옛날에는 사냥에 성공하거나 추수 때나 되어야 배부르게 먹어보지 그 외에는 늘 배고팠습니다.. 비만을 부르는 습관 체크하기, 살빼는 습관 1. 생활습관을 검토해보자. 먹을 것이 풍성한 이 축복 받은 시대가 우리를 살찌게 만든다. 많이 먹지 않아도 살이 찌는 것은 왜일까? 밥은 먹지 않고 간식에 치중하거나 자동판매기 앞에서 늘 커피와 콜라와 주스를 아무렇지 않게 물종류라고 생각하며 마신다거나 식사속도의 빠르기 정도, 야식을 하는 습관은 없는지 등 먹는 습관을 살펴보지 않으면 비만에 대한 해결이 어렵다. 2. 규칙적인 식사여부를 체크한다. 살을 뺀다는 목표로 아침을 거르고 배가 고픈 상태로 있다가 점심이나 저녁에 폭식을 하지 않는지, 폭식을 하지 않았다 해도 공복 상태에서 먹는 음식은 소화 흡수율이 높아진다. 동일한 양의 음식을 나누어서 3번에 먹는 것과 2번에 먹는 것을 비교하면 횟수가 적은 쪽이 소화흡수면에서 우세하다. 따라서 비록 먹는 .. 다이어트를 방해하는 요소들과 해결방법 ▒ 약물 새로운 약물울 복용하기 시작한 후부터 다이어트의 효과가 지지부진한 상태를 유지하고 있지는 않은가? 수많은 약물이 어떤 사람들에게는 체중증가를 유발할 수있고 또 어떤 약물들은 식욕을 자극하거나 신지대사에 변화를 가져와 체중증가를 유발하는 매우 심각한 원인이 되고 있다는 것이 학계에 공식적으로 발표된 사항이다. 예) 항우울성 약품중 다수. 항히스타민제(콧물 감기약 등 광범위), 체내에 수분정체를 가져올 수 있는 혈압조절제, 관절염이나 천식, 알레르기, 자궁내막증을 비롯한 여러 가지 병을 치료하는 데 쓰이는 코르티코스테로이드 등 탈출전략 : 체중이 증가하는 것을 약물 탓으로 돌리기 이전에 지나치게 많이 먹는다거나 운동량이 적은 것은 아닌지 생각해보라. 그런 다음 의사에게 가서 약을 바꿔달라고 말해보라.. 다이어트에 좋은 음식과 좋은 운동요법 굶는 다이어트는 실패하기 마련입니다. 설령 성공했다 하더라도 다시 원상복구되는 요요현상이 반드시 옵니다. 다이어트의 원리는 알고보면 참 쉽습니다. 음식섭취 칼로리가 운동량 칼로리보다 많으면 살이찌는것이고 그 반대이면 살이 빠지는 것입니다. 그만큼 음식과 운동은 다이어트에 가장 밀접하고 중요한 요점입니다!! 안먹는 다이어트? 원푸드 다이어트? 간헐적 다이어트? 다이어트 약? 절대하지 마세요 순간 눈에 보이는 효과는 좋을지도 모릅니다 하지만 명심하세요 '공든탑이 무너지랴?' 눈에 보이는 효과는 느리더라도 길게 아니 평생 다이어트에 성공하실수 있습니다!! 다이어트에 좋은 음식과 좋은 운동요법 1. 고기에 붙은 지방은 아깝다고 맛있다고 그냥 요리하지 말고 반드시 제거하고 요리합니다. 2. 닭, 오리 같은 가금류.. 이전 1 다음
