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운동

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유산소 운동과 무산소 운동의 올바른 개념 우리들 모두 ,런닝 , 등산 , 싸이클 ,수영 등을 유산소 운동이라고 칭하고 있다 .반면에 헬스클럽 에서 하는 웨이트 트레이닝을 무산소 운동 이라고도 하고 있다 . 유산소 운동을 쉽게 얘기하면 낮은강도로 몇분에서 장시간 지속되는 운동을 말한다.그보단 어렵게 얘기하면 낮은강도의 운동이기때문에 많은 산소의 섭취가 이루어지고 이렇게 섭취된 산소는 포도당과 함께 혈액을 돌면서 세포내에 있는 미토콘드리아에게 전달되고 미토콘드리아는 포도당을 산화하여 에너지를 얻는다 .이때의 포도당은 유산소 운동으로써 분해된 중성지방 ( 피하지방 ) 이 간으로 보내져서 글리코겐으로 변하여 다시 간에서 심장을 거쳐서 포도당으로 변화하여 산화하는 것을 말한다 .한마디로 산소가 지방을 산화 시키는 것이다 .우리가 알고있는 지방은 이렇게 ..
올림픽에서 폐지된 경기 종목들 1.줄다리기줄다리기는 1900, 1904, 1906 (10주년기념), 1908, 1912 ,1920에 정식 종목이었습니다. 줄다리기는 육상의 한 종목이었습니다. 우승팀1900: 스웨덴-덴마크 합동팀,1904: Milwaukee Athletic Club(미국) 1906: 독일-스위스1908: 런던 경찰 클럽(영국) 1912: 스웨덴1920: 영국 *옛날 올림픽은 개인 참가가 인정. 2.골프 골프는 단 두번(1900,1904) 경기 종목이었습니다. 1900년에는 남녀 따로 2개의 경기가 있었습니다. 폐지된 이후 다시 신청 목록에 올라 있습니다. 3.럭비 럭비 경기는 1900, 1908, 1920, 1924년에 정식 종목으로 있었습니다. 4.폴로 폴로[말(폴로포니로 불리는 조랑말)을 탄 경기자가 자루가 긴 말..
‘생수’ 만들어 주는 친환경 자전거 ‘폰터스’ 달리면서 마시는 물을 만들어 주는 일석이조의 '친환경 자전거'가 개발됐다.최근 오스트리아 비엔나대학 (University of Vienna)에서 산업디자인을 전공하는 학생 크리스토프 레테자(Kristof Retezar)가 친환경 자전거 '폰터스(Fontus)'를 제작했다.​크리스토프는 "물 부족 국가들이 점점 늘어나고 있다는 점을 바탕으로 폰터스를 만들게 됐다"​고 개발 동기를 설명했다. ​폰터스는 전기가 아닌 태양열로 작동되는 자전거로, 달릴 때 바람을 급속하게 냉각시켜 수분을 만들어낸다. 그래서 약 1시간 동안 달리면 50ml의 물을 얻을 수 있다.이 자전거는 영국 제임스 재단이 주최하는 '제임스 다이슨 어워드(the James Dyson Award)'에 수상할 정도로 가치를 인정받은 제품이다.​한편..
기초대사량을 높이는 다이어트 방법 다이어트를 하고 있는 분 들은 기초대사량 높이는 방법에 상당히 민감하실 텐데요.기초대사량이 높다면 가만히 있어도 소모되는 에너지가 많아져 보다 효과적으로 살을 뺄 수 있기 때문입니다.기초대사량 높이는 방법을 알아볼께요. 기초대사량이란?사람이 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지로 체온유지, 심장박동, 숨쉬기 등 기초적인 생명활동을 위해 사용되는 에너지를 말합니다. 기초대사량 소모량남자와 여자, 키, 나이, 몸무게 등에 따라 수치가 달라지는데 평균적으로 남성은1kg당 한 시간에 1칼로리를, 여성은 1kg당 0.9칼로리를 소모하는 것으로 알려져 있습니다.여성보단 남성이, 나이가 어릴 수록, 근육량이 많을수록 기초대사량이 높습니다. 기초대사량이 낮아지는 원인은?1. 불규칙한 식습관2. 식사를 제때 안 하거..
최고의 스쿼시 대결 스쿼시는 도시인에게는 정말이지 훌륭한 스포츠다. 넓은 장소가 필요 없음에도 불구하고 다른 라켓 스포츠에 못지 않은 운동 효과를 뽑아낼 수 있다. 위 동영상은 라팔 코니에츠니가 유튜브에 올린 스쿼시 영상이다. 이 동영상을 '최고의 스쿼시 대결'이라고 이름 붙여도 크게 부끄러움 없을 것이다. 두 남자의 격렬하고 맹렬한 승부욕을 보시라!
평생동안 한가지 운동밖에 못한다면? 평생동안 한가지 운동밖에 못한다면? 운동 좀 해본 사람들에게 이런 질문을 한다면 열에 아홉은 스쿼트! 라고 답할 겁니다. 묻지도 따질 필요도 없다 해서 속된 말로 닥치고 스쿼트 , Shut up and squat 라는 말도 많이 하지요 그만큼 운동에 있어서 스쿼트 굉장히 중요 합니다. 하..... 스쿼트가 가져오는 그 장점에 대해 쓸려니 너무 많아 한숨 부터 나오는군요.... 가장 중요한 것만 우선은 다뤄보도록 하겠습니다 ★ 테스토스테론과 성장호르몬의 증가! ★ 전신 근육의 증대 ★ 폭발적인 지방의 연소 ★ 유연성의 증가 ★ 포도당과 지질대사 인슐린 반응도에 의해 각종 성인병 예방 ★ 힙업과 애플힙(사과궁디) 아마 운동 막 시작하시거나 슬슬 재미 붙이신분들 중에서도 꽤 많으실 겁니다 유독 가슴 팔에만 집..
유산소 운동과 무산소 운동의 차이 흔히들 유산소와 무산소를 개별적인 운동으로 보시는경향이 있습니다. 유산소는 살빼는 운동, 무산소는 근육 만드는 운동 이런 식으로 말이죠. 하지만 둘의 차이는 강도의 차이입니다. 어떤 운동이든 강도가 강해질수록 무산소 운동에 가까워지는것 입니다. 유산소 운동과 무산소 운동의 차이 우리 몸에서 에너지를 내는 방법을 몸에있는 영양분을 태우는것입니다. 단백질, 지방, 탄수화물이 연료가 되는것이죠. 그리고 태우기 위해서는 산소가 필요 합니다. 호흡이지요. 운동의 강도가 올라갈수록 연료를 많이 태우고 산소가 많이 필요해집니다. 산소를 많이 나르기 위해서 호흡이 빨라지고 심장박동수가 올라갑니다. 하지만 강도가 많이 올라가면 아무리 호흡을 해도 산소가 모자라는 단계에 이릅니다. 그러한 강도의 운동을 무산소 운동이라고 ..
건강한 운동 등산 산에 왜 오르는가? 내려올 것을 힘들게 왜 올라가나? 1924년 최초의 에베레스트 등정을 앞두고 엔드류 어빙과 함께 정상 600미터 아래에서 실종된 조지 말로리는 에베레스트원정을 떠나기 전, 필라델피아의 한 강연에서 어느 부인의 '당신은 왜 위험하고 힘들며 죽을 지도 모르는 산에 갑니가?'라는 질문에 '산이 그곳에 있으니 오른다.(Because it is there.)'라는 불멸의 명언을 남겼다.(그후 75년만인 1999년 에베레스트 정상부근에서 그의 시신이 발견됨) 당시 말로리는 갑작스런 부인의 까다로운 질문에 당황스럽고 귀찮은 상황을 벗어 나고자 아무생각없이 재치로 받아 넘긴 답변이였다고 한다. 그러나 이 위대한 산악인이 남기고 떠난 짧은 한마디는 등산의 본질을 가장 함축성있게 설명한 명언이라고 할 ..

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