스트레칭 (2) 썸네일형 리스트형 매끈하게 빠진 예쁜 다리 만들기,예쁜 다리 관리방법 평소 생활습관 만으로도 다리를 예쁘게 만들 수 있어요. 물론 단기간에 가능한것은 아니지만 뭐든지 꾸준히 해야 더 효과가 있는 것 아닐까요? 생활습관 속 다리 예쁘게 만들기에 대해 알아볼까요? 다이어트 방법 Tip 탄수화물 중독을 아시나요??? 탄수화물 중독 증상과 치료법 1. 다리 꼬지 않기 예쁜 다리를 만들기 위해선 가장 기본적인 습관부터 고치셔야 해요~ 다리를 꼬는 행동은 굉장히 좋지 않은 습관인데요! 다리를 꼬면 다리가 좀 더 얇아 보이거나 길어보여서 그렇게 앉는 여자분들이 많은데, 오히려 다리를 꼬는 자세는 다리라인을 예쁘지 않게 만든다고 하네요~ 2. 종아리 근육 잘 풀어주기 종아리 알때문에 고민이신 분들도 많으실텐데요. 다리에 알이 뭉쳤을 경우나, 하루종일 서있거나 많이 걸으신 분들은 다리를 .. 운동 초심자를 위한 스쿼트 팁 운동 초심자를 위한 스쿼트 팁 사람마다 유연성이 달라서 스쿼트 하기전에 가동 범위를 확보하는게 중요합니다 스쿼트 하다가 무릎 관절에 무리가 오는 경우는 발목 관절이나 고관절 유연성이 떨어지는 경우에 무릎에 무리가 가게 되는 경우가 많다더라구요 락킹 프로그 라는 스트레칭 방법인데 매일 한달간 정도 해주면 유연성 확보에 도움이 됩니다 고블릿 스쿼트라는건데 굳이 케틀벨로 할 필요 없고 덤벨로 하거나 그냥 없으면 집에 있는 생수통 같은거라든지 대충 아무거나 들고 해도 됩니다 . 포인트는 팔꿈치를 무릎사이에 넣고 동영상처럼 몸을 좌우로 움직여 보는 동작을 해주면 좋습니다. 고블릿 스쿼트 후에 앉은 자세에서 이두 컬과 하트비트라고 웨이트를 앞으로 밀어 주는 동작인데요 이것도 역시 좋은 운동입니다 오버헤드 스쿼트 인.. 이전 1 다음
