스쿼트 (2) 썸네일형 리스트형 평생동안 한가지 운동밖에 못한다면? 평생동안 한가지 운동밖에 못한다면? 운동 좀 해본 사람들에게 이런 질문을 한다면 열에 아홉은 스쿼트! 라고 답할 겁니다. 묻지도 따질 필요도 없다 해서 속된 말로 닥치고 스쿼트 , Shut up and squat 라는 말도 많이 하지요 그만큼 운동에 있어서 스쿼트 굉장히 중요 합니다. 하..... 스쿼트가 가져오는 그 장점에 대해 쓸려니 너무 많아 한숨 부터 나오는군요.... 가장 중요한 것만 우선은 다뤄보도록 하겠습니다 ★ 테스토스테론과 성장호르몬의 증가! ★ 전신 근육의 증대 ★ 폭발적인 지방의 연소 ★ 유연성의 증가 ★ 포도당과 지질대사 인슐린 반응도에 의해 각종 성인병 예방 ★ 힙업과 애플힙(사과궁디) 아마 운동 막 시작하시거나 슬슬 재미 붙이신분들 중에서도 꽤 많으실 겁니다 유독 가슴 팔에만 집.. 운동 초심자를 위한 스쿼트 팁 운동 초심자를 위한 스쿼트 팁 사람마다 유연성이 달라서 스쿼트 하기전에 가동 범위를 확보하는게 중요합니다 스쿼트 하다가 무릎 관절에 무리가 오는 경우는 발목 관절이나 고관절 유연성이 떨어지는 경우에 무릎에 무리가 가게 되는 경우가 많다더라구요 락킹 프로그 라는 스트레칭 방법인데 매일 한달간 정도 해주면 유연성 확보에 도움이 됩니다 고블릿 스쿼트라는건데 굳이 케틀벨로 할 필요 없고 덤벨로 하거나 그냥 없으면 집에 있는 생수통 같은거라든지 대충 아무거나 들고 해도 됩니다 . 포인트는 팔꿈치를 무릎사이에 넣고 동영상처럼 몸을 좌우로 움직여 보는 동작을 해주면 좋습니다. 고블릿 스쿼트 후에 앉은 자세에서 이두 컬과 하트비트라고 웨이트를 앞으로 밀어 주는 동작인데요 이것도 역시 좋은 운동입니다 오버헤드 스쿼트 인.. 이전 1 다음
