사과 (4) 썸네일형 리스트형 아침에 먹어야 효과 좋은 음식 봄에는 몸의 신진대사가 활발해져 각종 영양소 소모도 많아지는데, 특히 비타민·무기질은 최고 10배까지 필요량이 많아진다.봄철, 부족한 기력은 비타민이 풍부한 과일과, 야채, 봄나물 등으로 보충해 주는 것이 좋다.사과는 아침에 먹으면 ‘금’, 점심에 먹으면 ‘은’, 저녁에는 ‘독’이라는 말이 있다.이처럼 일부 과일과 채소는 가장 효과적인 섭취 시간대가 따로 있다.음식별로 효과를 극대화시켜주는 섭취 시간은 언제일까? # 사과 _ 아침에 good! 사과는 유기산이 몸에 유리하게 작용하는 시점에 먹으면 효과를 볼 수 있다.한편에선 ‘사과는 밤에 먹으면 좋지 않다’는 속설이 있다.이 속설은 어느 정도 일리가 있다.사과를 저녁에 먹으면 펙틴이란 수용성 섬유소가 장의 소화기능에 부담을 줄 수 있기 때문.또 사과산 자.. 운동에 효과적인 음식, 몸에 좋은 음식 미국의 인터넷매체 허핑턴포스트와 셰이프닷컴이 운동 전이나 후 취침 전 섭취하면 운동하는 데 도움이 되는 10가지 식품을 공개했다. 지구력과 체력을 증진하고 운동 뒤 찾아오는 근육통을 완화할 식품들이다. ＊커피 커피 속 카페인 성분이 신체의 지구력과 체력을 향상하는 연구가 있다고 미국의 영양전문가 몰리 킴벨은 말한다. 운동 30분 전 뜨겁게 혹은 차갑게 마시는 것을 추천한다. 우유는 넣어도 되지만 설탕은 넣지 말자. 커피 대신 녹차를 마시는 것도 같은 효과를 얻을 수 있다. ＊생강 운동 뒤 생강을 반 티스푼 섭취하면 다음날 근육통을 25%까지 낮춘다는 연구 결과가 있다. 생강에 포함된 진저롤과 전저론, 쇼가올과 같은 톡 쏘는 성분이 통증을 완화하는 역할을 한다. 또한 생강은 비스테로이드성 항염증제(NSAI.. 사과의 효능 사과는 장속에 있는 찌거기를 배출해 주는 역할을 한다. 사과속의 풍부한 섬유질은 장내의 운동을 활발하게 한다. 사과속의 섬유질은 장속의 찌거기를 몸밖으로 배출해 준다. 사과속의 식이섬유는 장내 유해가스를 배출해 준다. 사과의 열매와 껍질사이에는 펙틴이 함유되어 있다. 사과속의 펙틴은 몸이 아플 때에 대단한 진통효과를 나타낸다. 사과를 먹으면 배가 아플 때에 설사를 할때에 정장제 역할을 한다. 당신의 장의 상태가 좋지 않다면, 사과를 갈아서 먹어보라! 사과는 옛날부터 장에 좋은 과일로 알려져 있다. 사과의 성분은 콜레스테롤을 흡착하여서 몸밖으로 배출해 준다. 사과속에는 사과산이나 구연산 등의 유기산이 포함되어 있다. 사과산과 구연산과 같은 유기산은 피로회복제이다. 사과산은 위장내부의 유해균을 제거해 준다... 장수비결 10가지, 장수식품 20가지 현대는 100세 시대입니다. 의학기술의 발달과 삶이 윤택해짐에 따라 인간의 수명도 100세를 내다볼수 있게 되었는데요. 오늘은 장수비결 과 장수식품에 대하여 알아볼까 합니다. 한번 태어난 인생인데 최대한 건강하게 오래 오래 살아야죠 ^^ 100세 넘어 벽에 똥 칠할때까지!! 장수비결 10가지, 장수식품 20가지 장수비결 10가지 (개인적인 소견이 아니라 실제로 입증된 통계자료 입니다) 1. 소식 하여라. 장수한 사람들 백이면 백 소식 했습니다. (여기서 소식이란 반가운 소식이 아니고 밥을 적게 먹는다는 뜻 입니다.) 밥을 먹을때 항상 조금 모자라다 싶을 정도로 먹어야 장수할수 있습니다. 식탐이 많아서 배꼽이 옆으로 이사갈때까지 먹으면 각종 질병에 시달리다 금방 저 세상으로 떠납니다. 조금씩 자주 드세요 .. 이전 1 다음
