다이어트 식단 (3) 썸네일형 리스트형 새해 다이어트 계획을 도와줄 54가지 방법 동기부여1. 너무 원대한 계획은 세우지 않는 게 좋다. 그리고 당신이 세운 계획은 냉장고나 욕실 거울에 붙여두어라. 2. 체중계는 당신의 다이어트 추이를 기록하는 기계일 뿐이다. 당신의 몸매를 비판하기 위한 장치로는 사용하지 말도록.3. 비포 애프터 사진을 찍어라. 아주 큰 동기 부여가 될 것이다. 4. 다이어트에 성공하면 입고 싶은 새 옷을 하나 사두어라. 그리고 날마다 보이는 곳에 놓아둠으로써 당신의 목표를 상기시키는 게 좋다. 새로운 운동 장비를 삼으로써 작은 성취에 보답해주는 것도 바람직하다.5. 5킬로, 50킬로를 빼는 게 최종 목표라고 하더라도, 당장은 1킬로를 더 빼는 것에 집중하라. 미시적인 목표를 세우는 게 훨씬 효율적이다. 6. 일주일에 한 번씩 청바지를 입어보길. 7. 당신의 다이어트.. 녹차 다이어트 방법과 주의사항 중국요리 드셔보셔서 알겠지만 거의 모든 음식에 기름이 들어갑니다. 실제로 중국에서도 요리할때 기름사용을 엄청나게 하는데요 그에 비해 중국인들 보면 빼빼 말랐습니다. 그 이유는 중국인이 즐겨마시는 차 때문에 그렇다고 합니다. 차가 지방을 분해해서 몸에 지방이 안낀다고 하네요 그래서 그런지 녹차 다이어트가 요즘 인기입니다. 녹차가 다이어트에 도움이 되는 이유부터 더 알아볼까요? 1.녹차는 당이 없는 저칼로리 음료이다. 녹차는 다른 음료와는 달리 무당, 저칼로리 음료이다.열량이 100ml에 0.56kcal 밖에 되지 않아 어느 때나 음용이가능하며, 식후에 마시면 소화를 촉진하고 지방의 연소를 도와준다.2.지방 축적을 막고 지방을 연소시킨다. 녹차는 기름진 음식을 먹었을 때의 느끼함을 없애주고,지방을 분해하는 .. 다이어트 방법 Tip 다이어트 방법 Tip 1 절대 굶으면서 다이어트 하지 말자 생체리듬 파괴 지방 뿐만 아니라 근육도 같이 빠짐 몸이 흐믈 흐믈 주름이 자글 에다가 근육이 더빠지면 건강에 적신호가 켜진다!! 2 유산소만 하면 안되!! 웨이트 안하고 유산소만 할시에 단백질도 빠진다.... 물론 많이 빠지진 않지만 많은 체중 감량후에 몸이 예쁘지 않다. 꼭 웨이트 하기 3 런닝머신 뛸때 너무 느리게 걷지 말고 그렇다고 미친말 처럼 뛰지 말고 파워 워킹이라고 시속 6.5~7.2 사이로 걷자!! 빠르게!! 빠르게 걷는것이 에너지 원을 지방으로 사용하는 비율이 높아 살빼는데 도움이 많이 된다 4 식단 다이어트 한다고 탄수화물 멀리하면 역시 실패한다! 왜냐하면 지방 하고 단백질을 에너지 원으로 사용하는데 그럼 근육이 손상된다. 하루에.. 이전 1 다음
