다이어트 (39) 썸네일형 리스트형 술을 마시면 정말 살이 찔까?? 술은 열량이 있지만, 살로 가지 못하기 때문에 공갈 칼로리(Empty Kcal)라고 합니다. 흔히 뱃살이 많은 사람들은 그 살을 술 살이라고 합니다. 술을 많이 먹었더니 술이 다 살로 갔다~라고 그럴듯하게 말을 합니다. 심지어 의사들조차 쇼프로에 나와서 그런 얘기를 하곤 합니다. 그러나 술(알콜)은 열량이 있습니다!! 그래서 그 열량이 에너지를 대사할 수 있습니다. 그러나 그 열량이 탄수화물, 지방처럼 몸 속에 저장되거나 지방으로 전환되지 못하기 때문에 공갈칼로리라고 합니다. 그래서 술을 마셔서 술이 살로 갔다는 말은 명백한 거짓말이 되는 것이죠. 그러면 술은 칼로리가 있지만 저장되지 않는 칼로리인데, 왜 살이 찌는 것일까요? 우리가 술을 마시면 몸 속에서 아세트알데히드(CH3CHO)가 되는데 이것이 문.. 다이어트에 좋은 식품, 다이어트에 좋은 음식 01. 녹차 (체지방의 천적)#설명녹차의 비만 억제 효과는 많이 알려져 있다. 일등 공신은 녹차에 들어있는 카테킨. 카테킨은 체내에서 지방이 효율적으로 에너지원으로 이용되도록 돕기 때문이다. #실험일본 화학회사 가오 코퍼레이션의 무라세 박사팀은 쥐를 두 그룹으로 나누어 한 그룹에는 고지방 먹이만, 다른 한 그룹에는 고지방 먹이와 녹차의 카테킨 성분을 함께 먹였다. #결과 11개월이 지난 후 쥐들의 몸무게를 측정해본 결과 카테킨을 함께 먹인 쥐가 고지방 먹이만을 먹인 쥐보다 몸무게가 적게 나갔다. 또한 쥐들의 간을 분석해봤더니 카테킨을 함께 먹은 쥐의 경우 축적된 지방의 양이 더 적었고, 지방대사에 관여하는 효소의 유전자 발현이 증가한 것으로 나타났다. 결국 지방을 에너지원으로 활발히 이용해 체내에 축적되.. 다이어트에 도움이 되는 간단한 20팁 1. 물을 소량씩 자주 마셔라-물은 많은 도움을 주지만 지방연소에도 큰 도움을 준다그렇다고 해서 과잉섭취나 식간에는 먹지마라 2.. 국물을 버려라-국은 단백질이 아닌 지방과 염분일 뿐이다 3. 가공이 최대한 덜 된 것을 선택하라-자연식이 좋다 칼로리는 신경쓰지 말고 질 좋은 칼로리를 섭취하라 4.. 삼시세끼 왠만하면 다 챙겨 먹어라-스트레스는 만병의 근원, 비만도 예외는 아니다 5. 굶지 마라-배고프면 호르몬 균형이 깨지고 우리 몸은 기아상태로 돌입해 위험상태로 인식하여 지방을 축적하려 한다 6. 간식을 먹을 것이라면 견과류를 한줌 집어 먹어라-허기를 달래주고 불포화지방산은 때로 많은 도움을 주기도 한다 7. 유산소 운동이나 복합운동 1시간 전에 커피나 녹차를 마셔라-카페인이나 카테킨 성분이 운동시 체내.. 개곤 김수영 12주차 56kg 감량성공 한국 개그맨 김수영이 성공적으로 59KG를 감량해 화제가 되었다. 26일 방송된 "개그콘서트"에서 김수영은 12주의 다이어트 성과를 공개했다, 체중은 저번주의 112,3KG에서 108,8KG로, 3개월동아 모두 59KG를 감량했다. 김수영의 다이어티를 지도하는 이승윤은 "김수영이 위험했던 혈압 수치가 정상으로 돌아왔다. 콜레스테롤 수치도 정상이다"고 밝혔다. 기초대사량을 높이는 다이어트 방법 다이어트 성공을 위한 5가지 팁 절대로 따라하면 안 되는 다이어트 12가지 다이어트 하기전에 먼저 우리몸을 이해하자 가장 한심한 다이어트 방법 - 해로운 다이어트 살을 빼고 싶다면 영원히 잊어버려야 할 3가지 1. 다이어트 안 해도 되는 날다이어트 하다가 중간에 ‘적당히’ 먹을 수 있도록 하는 것이다. 일부 여성들에게는 매우 적합할 수도 있지만, 자칫 잘못하면 아예 폭식을 부르는 위험도 따른다. 원래는 어떤 음식을 먹던 ‘적당한 양’만 먹으면 괜찮다는 달래기 식의 다이어트 방법이다. 하지만 몇 입만 먹고는 만족할 수 없다는 게 현실이다. 어떻게 보면 알코올 중독자에게 한 달 동안 금주한 기념으로 하루는 술을 마실 수 있도록 허락하는 거랑 같다.다이어트를 시작하는 사람에게 ‘적당히’ 먹는 조절 능력은 없다. 그러니 ‘다이어트를 안 해도 되는 날’은 잊어버리시길. 2. 일주일 다이어트 비법나는 그동안 수많은 다이어트를 시도해봤다. 특히, 수많은 잡지에서 소개하는 단기간 다이어트에 도전했었다. 또 TV 프로그램에서.. 간헐적 단식의 9가지 효과 건강에 대한 관심이 높아지며 덩달아 간헐적 단식(Intermittent fasting)이 꾸준한 인기를 얻고 있다. 간헐적 단식은 하루 24시간 중 8시간 동안 자유롭게 식사하고 나머지 16시간 동안은 공복상태를 유지하는 것을 의미한다. 간헐적 단식은 먹는 즐거움을 무조건 포기하지 않고도 균형잡힌 몸매를 만드는 데 도움을 준다. 최근 해외 정보 사이트 라이프핵(lifehack)은 간헐적 단식의 9가지 장점을 소개했다. 당신을 놀라게 할 간헐적 단식의 9가지 효과에 대해 살펴봤다. 1. 체중 감량을 도와준다 다수의 연구 결과에 따르면 단식은 체중을 감량하기에 안전하고도 효과적인 방법이다. 정해진 시간 동안 단식을 실행하면 효과적으로 지방 세포를 태울 수 있기 때문이다. 단식은 우리 몸이 많은 에너지.. 살 빼고 싶다면 춥게살아라? 겨울의 추운 날씨가 체중을 줄이는 데 도움이 된다는 새로운 연구결과가 나왔다. 미국 버클리 캘리포니아 대학 영양학·독성학교수 설혜숙 박사는 추운 날씨가 에너지를 저장하는 지방인 백색지방(white fat)을 에너지를 연소시키는 지방인 갈색지방(brown fat)으로 전환시킨다는 연구결과를 발표했다고 영국의 데일리 메일 인터넷판과 메디컬 익스프레스(MedicalXpress)가 8일 보도했다. 우리 몸이 추위에 노출되면 갈색지방 형성에 핵심적인 역할을 하는 단백질인 Zfp516 전사인자(transcription factor)가 증가하면서 백색지방의 갈색지방 전환이 촉진된다고 설 박사는 밝혔다. 전사인자는 환경변화에 따라 유전자의 발현을 정교하게 조절하는 핵심 단백질이다. 성인의 지방조직은 약 90%가 백색지.. 새해 다이어트 계획을 도와줄 54가지 방법 동기부여1. 너무 원대한 계획은 세우지 않는 게 좋다. 그리고 당신이 세운 계획은 냉장고나 욕실 거울에 붙여두어라. 2. 체중계는 당신의 다이어트 추이를 기록하는 기계일 뿐이다. 당신의 몸매를 비판하기 위한 장치로는 사용하지 말도록.3. 비포 애프터 사진을 찍어라. 아주 큰 동기 부여가 될 것이다. 4. 다이어트에 성공하면 입고 싶은 새 옷을 하나 사두어라. 그리고 날마다 보이는 곳에 놓아둠으로써 당신의 목표를 상기시키는 게 좋다. 새로운 운동 장비를 삼으로써 작은 성취에 보답해주는 것도 바람직하다.5. 5킬로, 50킬로를 빼는 게 최종 목표라고 하더라도, 당장은 1킬로를 더 빼는 것에 집중하라. 미시적인 목표를 세우는 게 훨씬 효율적이다. 6. 일주일에 한 번씩 청바지를 입어보길. 7. 당신의 다이어트.. 이전 1 2 3 4 5 다음
